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第32章 秋季厨房养生食疗 百合（第4页）
午餐：米饭+清蒸鱼+西芹百合炒腰果
晚餐：杂粮馒头+山药木耳炒肉片+雪梨百合汤（少糖）
周二：
早餐：牛奶燕麦粥（撒入少量熟百合碎）
午餐：番茄鸡蛋面+凉拌秋葵
晚餐：米饭+板栗烧鸡+上汤菠菜（可加几片鲜百合）
饮品：百合桂圆红枣茶（下午或睡前）
周三：
早餐：全麦面包+荷包蛋+豆浆
午餐：紫菜饭团+味噌汤（可加入鲜百合）
晚餐：南瓜饭+白灼虾+蒜蓉西兰花（可搭配百合）
甜品：百合银耳羹（下午加餐）
周四：
早餐：百合红枣薏米糊
午餐：糙米饭+香菇蒸滑鸡+清炒藕片
晚餐：馄饨饺子（馅料中可尝试加入少量切碎的鲜百合）
周五：
早餐：玉米发糕+牛奶
午餐：意大利面（番茄肉酱，可加入焯水的百合片）
晚餐：米饭+红烧豆腐+百合炒芦笋
饮品：雪梨百合饮（温热）
周六：
早餐：蔬菜鸡蛋饼（可撒入百合碎）
午餐：外出就餐（尽量选择清淡菜肴，可点一道含百合的菜品如西芹百合）
晚餐：杂粮粥+清蒸排骨+凉拌海带丝（可加百合）
周日：
早餐：汤圆（少糖，可做酒酿百合小圆子）
